スマホ依存してない？スマホ依存を防ぐための５つの方法
- エックスモバイル佐渡店 店長
- 9月15日
- 読了時間: 3分
「ついついスマホを触ってしまう..」
「子供がずっとスマホ見てる..」など、
スマホ依存に悩まれている方は多いのでは？
朝起きたら一番に見るのはスマホ
仕事の合間はスマホ時間
寝得る前に気づけば1時間以上SNS見てた..
なんて経験は誰にでもありますよね。
今回は "スマホ依存を防ぐための誰でもできる設定方法" をご紹介💡
1．スクリーンタイムの設定
iPhone ➡️ 設定 ＞ スクリーンタイム
Android ➡️ デジタルウェルビーイング
SNSやゲームなどをアプリごとに
「1日◯分まで」と時間制限をかけられます。
スクリーンタイムを見ると、ご自身がスマホをどれだけ触っていて、何をよく見ているのかがわかります！
自分の使用時間をグラフで確認できたりもするので、「こんなに使っているの？💦」と気づくきっかけにも！！
２．通知を減らす
通知が鳴るたびにスマホを手に取ってしまう人は
思い切って通知をオフにしてみましょう！
・必要なアプリ(電話・LINEなど)だけ通知を残す
・SNSやショッピングアプリはサイレント通知にする
これだけでも意外とスマホを開く回数を減らせます👌
３．ホーム画面を整理する
ホーム画面にSNSやゲームがあると、ついつい開きたくなってしまう💦
➡️よく使うアプリ(電話・LINE・カメラ)だけを残して、SNSや動画アプリはフォルダを奥にまとめてしまうのがおすすめ！
めんどうで開かなくなる。
４．就寝モードを活用する
夜のスマホ使用は依存につながりやすく、睡眠の質を下げてしまう！
日中の集中力が下がったり、美容にも悪い..
・ iPhone ➡️ 設定 ＞ お休みモード ＞ 集中モード
・ Android ➡️ 設定 ＞ デジタルウェルビーイング ＞ 就寝モード
就寝時間を決めて、自動で画面をグレースケールにするなど、スマホを触りにくくする工夫を施してみる！
５．外で使いすぎてしまう方は、外で使えなくしちゃう
思い切ってWi-Fiがない場所では使えなくしちゃいましょう！
外出時はWi-Fiではなく「モバイルデータ通信」を使用してSNSやYoutubeを見ることになります。
ですので、各アプリのモバイルデータ通信の使用をオフにしていまいましょう！
設定 ＞ アプリ ＞ (オフにするアプリ) ＞モバイルデータ通信をオフ
GB(ギガ)の節約にもなるし、設定からわざわざ設定を変更するのはかなり面倒なので、外での使用を制限できる💪
＼ 店長まとめ ／
スマホはとっても便利なツールですが、使い方を間違えると生活リズムを壊してしまします💦
私もあまり人のことは言えませんが...
使いすぎは睡眠・美容・健康に良い影響は及ぼさないですよね！
店長のおすすめは「オーディブル」「ポッドキャスト」です💡
☝️オーディブルは本を読み上げてくれるアプリ
☝️ポッドキャストはラジオなどを聞けるアプリ
〇〇をしながら〜、寝る前の導入にすごくおすすめ🔥
ついついスマホをいじって動けない人は、"画面を見ない"ことから始めてみては？
勉強にもなるので、忙しい方などもぜひ活用してみてください👀
エックスモバイル佐渡店
住所：新潟県佐渡市窪田159-4
TEL：0259-58-9396
